十種最有效的美體減肥瑜伽動作示范圖片

國外一組精美的瑜伽入門動作圖片

早上起來練瑜伽活動筋骨可以讓你一天精神加倍，增加身體血液循環(huán)，改善氣色！

流瑜伽以各種動作完美串聯(lián)組合，同時以呼吸進行輔助為特點，使練習者有著超棒的體驗感，所有的體位自始至終一氣呵成，整個修習的過程都充滿活力，更講究練習者探尋自身的覺知力，在體式轉換流動的過程中喚醒我們身體的內(nèi)部能量。

流瑜伽姿勢組合的先后順序類似Ashtanga瑜伽，它強調(diào)運動與呼吸的和諧性，同時還引入一些頗具動感的新姿勢，使整個修習過程充滿活力、情趣盎然！流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態(tài)優(yōu)美柔韌，其中包括系列倒置姿勢。修習流瑜伽會使您平心靜氣，更深入地了解瑜伽的內(nèi)涵。

哈他傳統(tǒng)瑜伽課程的特點在于它體位練習中動作緩慢,輕柔,舒適,安靜。通過練習可協(xié)調(diào)身體中的六大系統(tǒng), 增強練習者的身體柔韌度和耐力,對集中力也會有一定的提升。身體上的積極變化會給練習者帶來心靈上的放松與平靜，能夠積極地面對外界的種種壓力。

瑜伽跟普拉提十分相似，也各有優(yōu)點，因此現(xiàn)在也可以看到結合兩種練習的瑜伽普拉提課程，用普拉提加強核心訓練，并搭配瑜伽作為放松伸展，也是不錯的結合。

仰臥于瑜伽球面上，雙腳打開與肩同寬，大小腿垂直于90度，保持核心的穩(wěn)定性。吸氣身體后仰，延長脊椎；呼氣上半身卷起，左右兩邊各交替卷動。每次吐氣上半身卷起，激活腹外斜肌。

在家做普拉提，難度系數(shù)低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。凍齡從早開始，分享一組適合家里做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕松減脂！